のピーナッツバターアサイーボウルレシピ

材料：

アサイーパック 2個
冷凍バナナ 1本
冷凍ブルーベリー 1/2カップ
ピーナッツバター 大さじ2
アーモンドミルク 1/2カップ
グラノーラ 適量
チアシード 適量
バナナ 1本

作り方：

1 : アサイーパック、冷凍バナナ、冷凍ブルーベリー、ピーナッツバター、アーモンドミルクをミキサーにかけ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
2 : グラノーラをボウルに入れ、上に1で作ったスムージーを注ぎます。
3 : チアシードを振りかけ、刻んだバナナをのせたら完成です。

このピーナッツバターアサイーボウルは、栄養価が高く、朝食やランチにぴったりです。自分で作ることで、添加物や砂糖を控えることができます。ぜひお試しください！

材料：

アサイーパック 2個
冷凍バナナ 1本
冷凍ブルーベリー 1/2カップ
ピーナッツバター 大さじ2
アーモンドミルク 1/2カップ
グラノーラ 適量
チアシード 適量
バナナ 1本

作り方：

アサイーパック、冷凍バナナ、冷凍ブルーベリー、ピーナッツバター、アーモンドミルクをミキサーにかけ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
グラノーラをボウルに入れ、上に1で作ったスムージーを注ぎます。
チアシードを振りかけ、刻んだバナナをのせたら完成です。
このピーナッツバターアサイーボウルは、栄養価が高く、朝食やランチにぴったりです。自分で作ることで、添加物や砂糖を控えることができます。ぜひお試しください！

注意点：

冷凍バナナと冷凍ブルーベリーは、あらかじめ凍らせておく必要があります。
ピーナッツバターは、無塩のものを使用してください。
アーモンドミルクは、豆乳やココナッツミルクと置き換えることができます。
グラノーラは、市販品でも自家製でも好きなものを使ってください。
チアシードは、あらかじめ水に浸してふやかしてから使用すると、栄養価が高まります。
アサイーパックは、スーパーマーケットやオンラインストアで手軽に入手できます。
以上の点に注意して作ると、より美味しいピーナッツバターアサイーボウルが作れます。

栄養価情報

カロリー：約 410 kcal
タンパク質：約 9 g
脂質：約 18 g
炭水化物：約 52 g
繊維質：約 10 g
糖質：約 23 g
ナトリウム：約 110 mg
カリウム：約 700 mg
※栄養価は、使用する食材や材料の量によって変わる場合があります。参考値としてお考えください。